بما أن الناس يعيشون حياة أطول ، فإن الكثير منهم يسعون لإبطاء عملية الشيخوخة.
هاك 7 اغذية تجعلك تشيخ مبكرا و تبدو اكبر سنا
حلويات
السكر هو على رأس القائمة لأن الكثير منا يستهلك منه أكثر مما هو صحي. حتى المحليات الصناعية ليست خيارًا صحيًا لأنها تميل إلى تأجيج شهواتنا للحلويات. عندما يستهلك الناس الكثير من السكر ، لا يمكن للخلايا توليفها بالكامل وجزيئات السكر الزائدة تشكل روابط مع البروتينات. يمكن أن يؤثر ذلك على الكولاجين في بشرتك ، وهو بروتين يحافظ على مرونة البشرة.
السكر أيضًا ضار بالأسنان ، مما يؤدي إلى تغير لونه وتسوس الأسنان. حتى لو لم تقم بإضافة السكر إلى الطعام والشراب ، فإن جميع أنواع الطعام تحتوي على السكر كمكون رئيسي. إلى جانب تسوس الأسنان ، يعد السكر أحد الأسباب الرئيسية للسمنة والالتهابات.
أحد الآثار المزعجة للسكر هو أنه يمكن أن يغذي الخلايا السرطانية. وهو يفعل ذلك بشكل رئيسي عن طريق إنتاج الدهون الزائدة في الجسم ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ، بما في ذلك بطانة الرحم القولون والمستقيم ، وسرطان الثدي ، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
كحول
سمع معظمنا أن الكحول ضار للكبد. يساعد الكبد في ترشيح الجسم وطرد السموم التي تؤثر على بشرتك. عندما تتراكم المزيد من السموم في الكبد أكثر من قدرتها على المعالجة ، تظهر بشرتك عجوزًا ، مع مشكلات مختلفة ، مثل التجاعيد وحتى حب الشباب.
قد يزعج الكحول أيضًا نومك. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي التجاعيد وانخفاض مرونة الجلد.
طالما كنت معتدل الشرب الخاص بك يجب أن تكون على ما يرام. ولكن تذكر أن الكحول يسبب الجفاف ، ومن المحتمل أن يسبب الكثير منه تلفًا جذريًا "مجانيًا"، خاصةً إذا كانت المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر. إذا كنت تشرب الكحول ، فتأكد من تناول فيتامين (أ) ، الذي يساعد الجسم على تجديد الخلايا.
الدهون غير المشبعة والدهون المهدرجة
الدهون المتحولة سيئة للغاية بالنسبة لك لدرجة أن الحكومة تدخلت نيابة عنك. وفقًا للكثير من المعاهد العالمية للطب ، هناك بعض الأدلة على احتمال أن تؤدي الدهون غير المشبعة إلى تطور التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
الدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تكون كامنة في السمن النباتي ، والكعك، و الكوكيز ، وما إلى ذلك ، ضارة للقلب ، ويمكن أن تسبب تقدم سن بشرتك أيضًا.
الدهون المهدرجة أمر سيء بالنسبة لك أيضًا. غالبًا ما توجد في زبدة الفول السوداني وغيرها من الأطعمة المخبوزة. اقرأ المكونات واشتري الأطعمة التي لا تحتوي عليها.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
الأطعمة مثل المعكرونة والخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر تحتل المرتبة الأولى على مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا يعني أنها سوف تسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم. الكربوهيدرات المكررة تعطيك وجيزة عالية ثم تعطل ، والتي يمكن أن تحدث فسادا على جلدك ووجهك. لقد تم ربطها بتسارع شيخوخة بشرتك ، ويمكن أيضًا أن تسبب حب الشباب والوردية.
اللحوم المفحمة أو المصنعة
تحتوي البروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم التي تتفحم أثناء الطهي على الهيدروكربونات المؤيدة للالتهابات يمكن لهذه المواد الهيدروكربونية أن تتلف الكولاجين في جلدك. إزالة علامات الفحم. تذكر أن تقوم بتنظيف الشواية عندما تنتهي بإزالة أجزاء من اللحم المفحم.
تم ربط اللحوم المصنعة بالسرطان. تجنب أو قلل من كمية هذه الأنواع من اللحوم في نظامك الغذائي:
لحم البقر المعلب
لخم الدجاج المعلب، الدجاج امغلف
لحم الديك الرومي المغلف
غالبًا ما تحتوي هذه اللحوم على كمية عالية من المواد الحافظة مثل sulfites. يمكن أن تؤدي هذه المواد الحافظة والملح المستخدم في المعالجة إلى التهاب الجلد ، مما يزيد من ظهور الشيخوخة.
الأطعمة الحمضية
القهوة والشاي وعصير الليمون وعصير البرتقال وعصير كوكتيل الفواكه كلها لذيذة. لا يجب عليك إزالتها تمامًا ولكنك تعلم أنها غير صالحة لأسنانك. قد يؤدي عملهم الحمضي إلى إتلاف مينا الأسنان.
قد يلاحظ الأشخاص الذين يشربون الكثير من الشاي أن لديهم أسنانًا ملطخة ، وهي من محتوى التانين العالي في الشاي. لحسن الحظ ، ذكرت مجلة Journal of Dental Hygiene أن إضافة اللبن إلى الشاي بدلاً من الليمون يوفر الكازين البروتيني ، الذي يمكن أن يقلل من تأثير الشاي على بقع الأسنان.
لتقليل حفر أسنانك ولثتك ، انتظر لمدة ساعة على الأقل قبل التنظيف. يجب شرب المشروبات الحمضية الباردة بقشة لتجاوز أسنانك قدر الإمكان. حاول أن تتذكر أن تشرب الماء بعد شرب العصير.
الأطعمة السريعة
الكثير من الاوطان يحبون وجباتهم السريعة. وفقًا لبعض الاحصائيات العالمية ، يستهلك ما يصل إلى 36٪ من البالغين الوجبات السريعة يوميًا.
الأطعمة السريعة ، مثل البطاطا المقلية والدجاج ، غالبًا ما تُضاف إلى المحتوى العالي من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي وجبة واحدة من الوجبات السريعة النموذجية على أكثر من 1000 سعرة حرارية. تحتوي الوجبات السريعة غالبًا على ملح وسكر مفرط ، ولا تعد صحية ابدا.
خلاصة القول
في نهاية المطاف، حتى لو اتخذ المرء تدابير للابقاء على شبابه فناه لا يستطيع تغيير عمره.
الاساليب الملتوية للتلاعب بطبيعة البشرة مثل الجراحة التجميلية تؤدي اخيرا الى بشرة ضيقة مؤلمة جدا، و شفاه ممتلئة غريب، اضافة الى الجلسات الروتينية لمراقبة تطور البشرة، فضلا عن تلف البشرة بحد ذاتها.
بينما نسي الكثير ان لاطعمة الطبيعية مثل الخضار، و الحفاظ على توازن في التغذية و ايضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم يعطي نتائج فعالة جدا مع تقدم السن.
الشيخوخة المبكرة لها أسباب كثير الرئيسية منها هي:
الجينات، النظام الغذائي و نشاط الجسم.
مقال مترجم عن موقع
